意外に知られていないのが、腸の吸収率です。食べ物に含まれる栄養素がそのまま全て吸収されることはありません。腸の吸収率は、約2、3割でしょうか、ほとんどは尿として排せつされます。サプリメントを飲む場合には、含有量が多く、一度に飲む、食事と一緒に飲む事が重要になります。皮膚の状態に大きな影響を及ぼすビタミンB群、良質なサプリメントは摂取した後、半日くらいはオシッコをすると真っ黄色なものが出ます。